Kako brzo izgubiti 5 kg u tjedan dana? Mnoge žene i djevojke zanima slično pitanje. Živeći u našem modernom ritmu, sve ljepotice žele postići brze rezultate u kratkom vremenu. Svaka djevojka je nedvojbeno sretna što je izgubila 5 kg u tjedan dana.
Recenzije stručnjaka o brzom mršavljenju
Općenito, je li moguće toliko smršavjeti u takvom razdoblju? Naravno da je moguće, ali je dosta teško, i psihički i fizički.
Liječnici kažu da ako je djevojka izgubila 5 kg u tjedan dana, tada će se težina uskoro vratiti, teško je održati rezultat i bit će potrebno radikalno restrukturiranje prehrane. Stoga liječnici savjetuju pribjegavanje svim vrstama dijeta što je manje moguće. Uostalom, oni neće učiniti dobro. Iznimka su ljudi koji imaju prekomjernu težinu višestruko iznad norme, a pretili su. Ali i oni bi trebali polako gubiti na težini.
Obično žene razmišljaju o tome da trebaju smršavjeti 5 kg u tjedan dana, prije nekog značajnog događaja, proslave. Ali u ovom slučaju morate biti oprezni kako ne biste naštetili svom zdravlju.
Ako je djevojka izgubila 5 kg u tjedan dana, ali u isto vrijeme uopće nije pribjegla dijetama ili sportu, onda biste trebali obratiti pozornost na njezin način života. Ponekad stresne situacije uzrokuju nagli gubitak težine ili, obrnuto, debljanje.
Dijeta: kontraindikacije
Ako je prijateljica izgubila 5 kg u tjedan dana, a osjeća se dobro, to ne znači da će u vašem slučaju sve biti potpuno isto. Pogledajmo kontraindikacije, razloge zbog kojih ne biste trebali pribjeći takvim dijetama. Zabranjeni su za one koji pate od pankreatitisa, čira na želucu i dijabetesa (obje vrste). Osobe koje boluju od vaskularnih bolesti, srčanih bolesti, gastritisa trebale bi paziti na ovu vrstu prehrane.
Želio bih reći i o našoj djeci. Kako smršaviti za 5 kg tjedno za tinejdžera? Treba li pažljivo razmisliti isplati li se to učiniti. Uostalom, ne preporuča se mučiti još uvijek krhko tijelo dijetama. Stoga biste trebali odvagnuti prednosti i nedostatke prije nego što se odlučite na takve radnje. Uostalom, tinejdžer će uskoro postati punoljetan, što znači da će se promijeniti i velika je vjerojatnost da će smršavjeti prirodnim putem.
Ne vjerujte u čudotvorni lijek. Gubitak težine za 5 kg tjedno može se uvelike ograničiti samo količinom unesenih kalorija i, naravno, značajnom tjelesnom aktivnošću. Ali takav učinak je štetan za tijelo, čak i za potpuno zdrav. Iako se, kako kažu liječnici, to ne događa. Svaka osoba ima neku vrstu zdravstvenih problema.
Mono dijeta
Kako smršaviti 5 kg u 1 tjednu? Dani posta (mono-dijete) će pomoći.
Želio bih napomenuti da nakon mono-dijete nekoliko dana ne biste trebali jesti slatku, prženu i škrobnu hranu (a bolje je potpuno odbiti). Inače će se izgubljeni kilogrami vratiti.
Koje se namirnice (naravno pojedinačno) mogu koristiti na mono dijeti? Žitarice, lubenice, banane, kupus, sušeno voće, heljda, kefir, zobene pahuljice i drugi. Za sada ćemo pogledati nekoliko dobrih mono dijeta kao primjer. Inače, kako biste olakšali proces mršavljenja, dane posta možete izmjenjivati svaki drugi dan.
Dijeta s jabukama za one koji vole voće i žele izgubiti par kilograma viška
Takvi posni dani pomažu da se smršavi čak pet kilograma, i to ne u tjedan dana, nego u tri dana. Za takvu prehranu trebali biste odabrati slatko, sočno voće. Poželjno je da budu lokalne. Dnevno morate jesti jabuke (ne više od 1, 5 kg). Broj obroka je četiri, posljednji je u 20 sati. Nutricionisti također savjetuju dodavanje 100 grama životinjskih proteina dnevno u prehranu. Na primjer, to može biti piletina, jaje, bijela riba ili nemasni svježi sir.
Ovaj dodatak će vam omogućiti da se osjećate izvrsno bez štete vašem tijelu. Bolje je jesti ne svježe jabuke, već pečene. U dane dijete s jabukama izbacite čaj, kavu i sodu. U tom razdoblju najbolje je piti isključivo vodu.
Djevojka koja je izdržala dijetu s jabukama rekla je da je u tjedan dana izgubila 5 kg. Drugi kažu da je sličan sustav prehrane pomogao izgubiti sedam kilograma u istom razdoblju.
Dijeta s krastavcima za one koji vole povrće
Pogodan je za ljeto. Postoje dvije opcije za ovu dijetu.
Pogledajmo prvo prvo. Glavno jelo je salata od krupno nasjeckanih krastavaca i začinskog bilja. Začinjeno kiselim vrhnjem. Nadopunjuje ga i kriška crnog kruha. Tijekom dijete, mršavljenje jede tri puta dnevno. Prvi obrok je od 12 do 13, drugi - od 16 do 18. Osoba bi trebala večerati od sedam navečer do osam. Noću je dopuštena samo jedna jabuka.
Sljedeća opcija prehrane je malo drugačija. Glavno jelo je opet salata od krastavaca. Ali treba ga napuniti suncokretovim uljem. Cijelu salatu podijelite na pet obroka. Za ručak i večeru također je dozvoljeno pojesti po jedno kokošje jaje (naravno, kuhano). Drugih dodataka nema.
Istovar skute: tri opcije
Svježi sir sadrži malo kalorija, ali je bogat proteinima, vitaminima i mineralima. Postoji nekoliko opcija za ovu vrstu prehrane. Prva opcija je samo svježi sir u prehrani (oko jedan kilogram dnevno). Svaka tri sata trebate jesti dvjesto grama.
Druga opcija je 100 grama svježeg sira svaka četiri sata. Svaka porcija je nadopunjena mekinjama. Dvije žličice mekinja prelijte kipućom vodom. Ocijedite nakon pola sata. U porciju svježeg sira možete dodati malo meda.
Postoji još jedna opcija. Morate jesti pet puta dnevno. Svaki prijem sastoji se od čaše kefira i 120 grama svježeg sira.
Izgubiti težinu za 5 kg u tjedan dana? Vježba će pomoći!
Potrebno je svakodnevno raditi vježbe (trajanje - dvadeset minuta).
Vježbe istezanja su korisne.
Također napravite kompleks press i sklekova (tridesetak puta).
Zatim navečer dvadeset minuta skačite užetom. Ako imate snage, tada se ove vježbe mogu povećati na trideset minuta.
Zatim zavrtite obruč oko pola sata. Ovu aktivnost možete kombinirati s gledanjem vašeg omiljenog filma.
Također možete posjetiti saunu ili kupku. Oni će pomoći u čišćenju od toksina. Ako imate problema sa srcem, onda biste trebali odbiti posjetiti kadu.
Sada je jasno kako izgubiti 5 kg u tjedan dana. Vježbe i smjernice ispod i iznad pomoći će vam da smršate. Osim toga, rezultat će ostati dugo vremena.
Estonska dijeta za one koji se ne boje strogih ograničenja
Kako brzo izgubiti 5 kg u tjedan dana? Dijeta koju ćemo razmotriti pomoći će vam da ispunite svoje želje. Sustav prehrane omogućuje brzo mršavljenje. Ako je djevojka na ovoj dijeti izgubila 5 kg u tjednu, onda je ovo izvrstan rezultat. Želio bih napomenuti da se takva dijeta treba ponoviti ne više od jednom svakih šest mjeseci. Pogledajmo jelovnik.
- Prvi dan: šest jaja (mala, pileća).
- Drugi dan: kilogram svježeg sira (odaberite onaj najmanje masni).
- Treći dan: tristo grama kuhanog fileta.
- Četvrti dan: riža (100 g suhih žitarica skuhati u litri vode).
- Peti dan: kuhani krumpir u ljusci (šest komada).
- Šesti dan: jedan kilogram jabuka.
- Sedmi dan: jedna i pol litra kefira.
Oblozi za mršavljenje sa zelenim čajem u prahu
Ako je djevojka izgubila 5 kg u tjedan dana, to ne znači da nije ništa jela. Najvjerojatnije je, naravno, dijeta bila oskudna, ali je koristila i razne obloge. Takvi postupci savršeno ispravljaju lik. Pogledajmo sada recept za jedan sastav. Ako pripremite takav lijek i nanesete ga na problematična područja, prethodno tretirana pilingom, tada možete postići dobre rezultate.
Za pripremu anticelulitnog sastava potrebno vam je:
- kipuća voda (malo);
- pet žlica. l. zeleni čaj u prahu;
- dvije žličicecimet (naravno, mljeveni);
- 2 žlice. l. prirodni med (cvjetni).
Prah prelijte kipućom vodom (na kraju dobijete kašu), dodajte med i cimet. Zatim sve promiješajte, pa ostavite da se ohladi na 40 stupnjeva. Zatim smjesu nanesite na tijelo.
Zatim potrebne dijelove tijela omotajte prozirnom folijom. Zatim odjenite toplu odjeću, poput kućnog ogrtača ili pidžame. Nakon pedeset minuta, isperite sastav toplom vodom. Zatim nanesite kremu protiv celulita po tijelu. Takvi postupci pomoći će u borbi protiv prekomjerne težine.
Angelina dijeta
Na ovoj dijeti možete izgubiti 5 kg tjedno. Ovaj prehrambeni sustav će promijeniti vaš metabolizam. Tijekom anđeoske dijete morate raditi masažu, ali i vježbati.
Prvi dan:
- doručak: crna kava (bez aditiva);
- ručak: jaja (2 kom. ), rajčica i zelena salata;
- večera: odrezak pržen na ulju (mala količina).
Drugi dan:
- doručak: isti kao i prvog dana, i kruton;
- ručak: odrezak prženi na ulju + zelena salata + jedna rajčica;
- večera: juha (jedna porcija).
Treći dan:
- doručak: kruton srednje veličine i crna kava;
- ručak: odrezak, pržen na ulju pod pritiskom, i zelena salata;
- večera: nemasna šunka (dvije kriške) i 2 jaja.
četvrti dan:
- doručak: krutoni i nezaslađena kava;
- ručak: sir, jaje, mrkva (ili rajčica);
- večera: kefir (jedna čaša), voćna salata.
Peti dan:
- doručak: mrkva (naribana) s limunom;
- ručak: jedna rajčica (ili jedna srednja mrkva), riba (jedna porcija), pržena pod pritiskom;
- večera: odrezak sa zelenom salatom.
šesti dan:
- doručak: isti kao i drugi dan;
- ručak: zelena salata, piletina (jedna porcija), pržena bez masnoće;
- večera: zelena salata i veliki odrezak.
Sedmi dan:
- doručak: biljni ili zeleni čaj bez dodataka;
- ručak: nemasno meso + zelena salata;
- večera: vaš izbor (ali ne mnogo).
Kefirnaya
Postoji još jedna jednostavna dijeta koja će vam pomoći da izgubite tih dodatnih pet kilograma. Zove se kefir. Glavni proizvod je kefir 1% masti. Postoje tri vrste prehrane. Ali sve ih ujedinjuju tri principa:
- trajanje svih ovih dijeta je točno sedam dana;
- glavni proizvod je kefir, dopunjen određenim niskokaloričnim ugljikohidratnim i proteinskim proizvodima;
- jasan raspored (šest obroka u jednakom vremenskom intervalu, posljednji najkasnije dva sata prije spavanja).
U nekim shemama kefirna dijeta predviđa ograničenje tekućine na 500 ml kefira dnevno. Ali liječnici savjetuju da se suzdrže od takve prehrane. Budući da može uzrokovati dehidraciju i dovesti do nepovratnih posljedica. Tijekom kefirne dijete, trebali biste odustati od soli, čaja, šećera i kave. Možete piti biljni čaj, čistu vodu bez ograničenja.
Prvo ćemo pogledati osnovnu kefirnu dijetu za tjedan dana.
- Prvog dana dijeta se sastoji od pečenog krumpira (četiristo grama) i petsto ml kefira (1% masti).
- Drugi dan - petsto ml 1% kefira + nemasni svježi sir (400 grama).
- Treći je kefir (isto toliko) i 400 grama voća (banane i grožđe se ne smiju konzumirati).
- Četvrti - 400 grama pilećih prsa i kefir (količina, kao i prvog dana).
- Dijeta petog dana je ista kao i trećeg dana.
- Šesti dan - samo voda (jednu i pol litru).
- Sedmi dan je potpuno isti kao i peti.
Dvije dijete: "gladna" i s proteinima
Kefirna dijeta s proteinima izgrađena je prema istoj shemi kao i standardna (prvi kefir), ali dva dana voća zamjenjuju se proteinskom hranom (na primjer, to može biti pileći file ili nemasno meso), također treba biti 400 grama dnevno.
Postoji i "gladna" dijeta. Količina kefira dnevno se povećava na dvije litre. Udio dodatne hrane, naprotiv, smanjen je sa 400 na 100 grama.
Jabuke + kefir
Ovo je najstroža dijeta. Nije prikladno za osobe s povišenom kiselošću želuca.
Dnevni meni: šest jabuka i isto toliko čaša za kefir. Koliko obroka uključuje dijeta? Šest, naravno.
Postoji još jedna varijanta prehrane: tri dana se pije samo kefir (jednu i pol litru dnevno), a tri dana samo jabuke (do jedan i pol kilograma dnevno). Zadnji dan je opet kefir. Također biste trebali piti vodu tijekom cijele dijete.
Jabuke se mogu naribati, dopušteno ih je pomiješati s kefirom. Možete i peći, ali nikako ne dodavati šećer. Ako želite nešto slatko, stavite žlicu meda. Ali nemojte se zanositi.
Mali zaključak
Sada je jasno kako izgubiti 5 kg u tjedan dana. Fotografije jela i proizvoda predstavljenih u članku pomoći će vam da odaberete pravu opciju hrane za sebe. Ali ne zaboravite na druge postupke, kao što su na primjer obloge, kao i na tjelesnu aktivnost. Ove aktivnosti dodatno će pomoći u borbi protiv viška kilograma. Prije dijeta, osobito strogih, svakako se posavjetujte s liječnicima.